¿Te alimentas saludablemente?

La alimentación es sumamente importante en los seres humanos, una variada y equilibrada alimentación es fundamental para el desarrollo. La formación de buenos hábitos alimenticios es un excelente instrumento para prevenir las enfermedades y promover la salud en la población.
Muchas veces las personas tienden a pensar que por no comer cosas grasas o como se diría "comida chatarra" son saludables, pero lo que no sabes es que están equivocados.
Existen cuatro leyes básicas de la alimentación:

1. Establecer un horario fijo para las comidas
2. Cantidad: una persona solo debe de comer la cantidad necesaria para cubrir las necesidades calóricas del cuerpo (energía)
3. Después de cada comida, caminar 15 minutos y de preferencia hablar mientras lo haces
4. Tomar 8 vasos de agua al día

En conclusión, existen alimentos que deben ser ingeridos diariamente y que están incluidos en la Pirámide de la Alimentación Saludable, como son los derivados de cereales y papas, verduras, frutas, leche y otros lácteos, etc.

Se aconseja moderar el consumo de carnes, grasas, pasteles, azúcares, gaseosas.

Es importante mantener una adecuada hidratación mediante el consumo de agua, infusiones, caldos, etc

Además, estas recomendaciones se complementan con el consejo de practicar diariamente ejercicio físico moderado y ajustar la ingesta de alimentos de acuerdo al nivel de actividad habitual, para mantener el peso corporal en niveles deseables.

ALUMNA: Saravia Aguilar, María Alejandra

ASESORADO POR: Seminario Castillo, Carmen Aurora